H您好。因為在節目上常聽您分享憂鬱症的事，所以才想寫信給您，加上我的母親也相當喜歡您的觀點，若H覺得憂鬱症伴侶陪伴的議題有討論的價值，真的很感謝H的關注！我的前伴侶在泰國工作，所以我在台北幫他找了一個視訊諮商，後來也找到合適的諮商師，諮商了近一個月的時間，我的伴侶決定要跟我分手了！我想要與H詢問的，是陪伴一位憂鬱症的伴侶的處境。

先說一個前提，我與這位伴侶3年的關係都是在不同國家，3至4個月會見一次， 但我們天天通話至少一個小時。對方常問我：我多了解他？可以安撫他多少？可以給予多少支持？對方常常沒來由地大哭（我的感受是，能哭是好的）或是他身體哪裡病痛，嗜睡⋯⋯要說我的心情有好到那裡去也很難說（其實在對方情緒崩潰的狀態下，也很難問自己這樣的問題）畢竟是自己的伴侶，我也都接受。看書想辦法，找資源，後期加上有心理師的協助，狀況還是起起伏伏，所有做的（我所給予的）在他的反應都無效。皓宜老師在一個影片中有提過伴侶諮商，大概是主述問題狀態（尋找代罪羔羊）→去發現對方有這樣想法的成因→各自表述讓彼此了解→改變。這些我們都做過了（各自生命大大小小的議題）也對彼此有承諾。在分手前6天還在談未來⋯⋯但人說變就變（我在想，其實他已經想很久了）我一直把他的病當作是一隻黑狗，我們需要與之共處，讓兇猛的大狗，變成小小可愛毛茸茸的小黑狗。而這個人的本質，在把大狗變成小狗後，原來那個老虎性格（我所欣賞的特質）就會跑出來（也可能是因為這樣的期待，所以一直期待著未來；當然，還有加上天花亂墜的承諾）我現在開始懷疑，黑狗就是他，他不是那隻老虎，我不應該把他跟黑狗拆開來看。無論他是否有憂鬱症，他就是需要強力的陪伴（可能他也不明白是哪種陪伴）他做的那些承諾，他自己其實都不相信他可以達到。而他提到的我有多了解他，但是他又多了解自己多少？他跟人所求的東西都太沉重，（他對我曾有的指責：沒有與他同在，也同樣發生在諮商師的身上。我是普通人，沒有受過心理專業的訓練，但是我感到莫大的壓力與自我質疑。對於一個專業的諮商師來說，這是不是一個職業能力上的挑釁？）有時候我真的很想大罵那個躲在憂鬱症背後的他，是不是只要躲著，就可以逃避掉對於自己人生中，應付的責任（我談的是他與自己的關係，不是與我的承諾）而我是不是也把憂鬱症視為代罪羔羊，成為橫在我們之間的障礙？並因為我的特質（無法給予對方要的東西）而無法繼續關係？還是，對於憂鬱症伴侶的陪伴，我的遭遇是完全正常的呢？I am so confused⋯⋯再次感謝H的關注！

H這樣說

特地跳開一些感情問題先回答妳的來文，雖然我也沒有把握可以說得讓妳釋懷，但我想讓大家多理解憂鬱症這件事情，還是比較重要的。

簡單講述一次妳遭遇的狀況。大概是：妳陪伴一位憂鬱症伴侶，但卻被他提分手，然後妳開始懷疑對方只是假憂鬱之名，行分手之實。又或者懷疑自己，是否沒有做好一個憂鬱症伴侶該做的行為，才導致分手。

這問題相當複雜，但我總認為，情侶之間的感情，基本上當事人心裡都有數的。第一，如果以妳來文描述中的時間段來看，應該是前伴侶接受治療一個月左右後提出分手的。也就是說，在前面妳陪伴他三年的時間裡，他沒有提出分手，卻在治療一個月後有「勇氣」真正分手！這在我看來，不啻是一種好事！我不是皓宜有專業心理師背景，我只能就我自己經驗來分享。如果我是重度憂鬱症患者，我不會讓身旁的人走，因為就像溺水一樣，我急需抓著塊浮木！如果這時我敢放手，是否代表我已經可以自行游泳，不需要伴侶了呢？而這是否在某種層面上，可以解釋成他的憂鬱症已經得到改善，他勇於自己一個人面對了？！

再者，妳文中提到他是否原本就想分手，只是躲在黑狗背後，假裝利用黑狗跟妳分手，而妳實際上期待他恢復成老虎！關於這部分我想分享的是，黑狗跟老虎不會分開的。雖然把憂鬱症形容成跟在身邊的黑狗，但實際上我們都清楚，這黑狗，是存在體內，不是跟在老虎隨側的。想讓妳理解的是，憂鬱症不可能完全根治後，就回到原本的老虎那樣的人，因為憂鬱的底線已經被打破過，在人生往後，他是隨時有機會回到黑狗狀態，只是他或許有了經驗，就算回到黑狗，他也知道如何自處而已。所以千萬不要把分手跟憂鬱症混為一起討論比較好。

最後我要說的是關於憂鬱症伴侶，應該做的事情。

我覺得這些過程裡面，妳都做得很好。夠好了。妳現在只是因為被分手之後，反而不知道如何面對曾經的付出而已。而妳自己人生的課題當中，最大的一件事情，則是付出過多，犧牲過頭。但或許也是這特質，才會讓妳跟一位憂鬱症患者長久交往吧！妳自己都說了，他連心理諮商師的付出都懷疑不足，那更別說是妳的陪伴了。因此藉著妳的遭遇，我想告訴那些陪在憂鬱症身邊的朋友，不管是不是男女朋友，都應該量力而為，有底線的陪伴。否則到最後，很有可能會成為兩個憂鬱症患者，而這絕對不是健康的照顧方式。

祝福妳。

PS：想要詢問H關於感情方面（工作，人生亦可）問題的人兒，可以將自己的

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